人生で起こりうる四四のできごと ストレステストをやってみよう

二人の精神科医、トーマス・ホームズ、リチャード・レイらは、

「人生で起こりうる四四のできごと」のリストを作り、

5000人以上の患者に過去２年以内に経験したかどうかを調査した。

このリストは、

「社会的再適応評価尺度」

と呼ばれるもので、できごとによるストレスがどのくらい大きいか点数で表している。

当てはまる項目をチェックして、合計点を出してみよう。

• 配偶者やパートナーが死亡した・・・100点
• 死の脅威にさらされた・・・・・・・100点
• 離婚した・・・・・・・・・・・・・73点
• 別居した・・・・・・・・・・・・・65点
• 拘留された、刑務所に入った・・・・63点
• 近親者が死亡した・・・・・・・・・63点
• けがや病気をした・・・・・・・・・53点
• 結婚した・・・・・・・・・・・・・50点
• 解雇された・・・・・・・・・・・・47点
• 夫婦間での和解調停があった・・・・47点
• 退職した・・・・・・・・・・・・・45点
• 家族の健康状態に変化があった・・・44点
• 妊娠した・・・・・・・・・・・・・40点
• 性的障害が生じた・・・・・・・・・39点
• 家族が増えた・・・・・・・・・・・39点
• 勤務先の組織再編成があった・・・・39点
• 経済状態に変化があった・・・・・・38点
• 親しい友人が死亡した・・・・・・・37点
• 業種や職種が変更になった・・・・・36点
• 夫婦間での言い争いが増えた、減った・36点
• 大きな住宅ローンや借金を抱えた （国内平均額より大きい額）・31点
• 担保物や抵当権が流れた・・・・・・30点
• 仕事上の責任が変化した・・・・・・29点
• 息子、娘が家を出た・・・・・・・・29点
• 親戚とのトラブルがあった・・・・・29点
• 個人的に大きなことを達成した・・・28点
• 配偶者が仕事を始めた、辞めた・・・26点
• 学校に行き始めた、終えた・・・・・26点
• 生活状態が変化した・・・・・・・・25点
• 個人的な習慣を改めた・・・・・・・24点
• 上司とのトラブルがあった・・・・・23点
• 勤務時間、条件が変更になった・・・20点
• 住居が変わった・・・・・・・・・・20点
• 学校が変わった・・・・・・・・・・20点
• 余暇の過ごし方が変わった・・・・・19点
• 教会での活動が変わった・・・・・・19点
• 社会活動が変わった・・・・・・・・18点
• 住宅ローンや借金が国内平均額に近くなった・17点
• 睡眠の習慣が変わった・・・・・・・・・・・16点
• 親族が集まる回数が変わった・・・・・・・・15点
• 食習慣が変わった・・・・・・・・・15点
• 休暇を取った・・・・・・・・・・・13点
• クリスマス行事をした・・・・・・・12点
• 些細な違法行為をした・・・・・・・11点

以上です。お疲れさまです。

私は、73,65,47,38,36,31,29,29,25,24,23,20,19なので、

４５９点でした！

＊評価＊

近い将来、あなたが病気になる確率

11〜150点　  低い〜中ぐらい

150〜299点　中ぐらい〜高い

300〜600点　近い将来病気になる確率が高い〜とても高い

１年間のストレスの合計が「３００点以上」の人は、

その後１年以内に５０％の確率で病気になるという。

２００点以下だと、１０％以下だそうです。

私は、300点以上なので、、、、

もっと健康に気をつけます。。。。

 下記、出典元です。

今、読んでよかったと思っています。

１２１２！

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